Welkom bij trending zelf massage,

Door de corona-beperkingen zocht ik een alternatief voor massage. Nu geef ik mijzelf massage met acupressuur.

  • Leer hoe je jezelf acupressuur massage geeft.

Het enige wat ik doe is 3 x per dag op een korte reeks acupressuur-punten drukken. Ik voel mij zoveel beter dat ik het je graag wil leren. 

Jouw gezondheid is belangrijk 

  • We videobellen om het risico op corona-besmetting tijdens een les te voorkomen.

In de les leer ik je hoe acu-punten aanvoelen. Ook leer je locaties, hoe je de punten herkent & hoe je er het beste op kan drukken.  

Mijn ervaringen

Jaren geleden is een speekselklier verwijdert omdat deze verstopt zat. Nu ik regelmatig op 2 punten naast mijn neus druk is mijn mond minder vaak droog mond als ik wakker word. Dat helpt mijn mond gezond te houden*. *Bron Slaapinfo.nl 

  • Paracetamol?? Heb ik bijna niet meer nodig :-))).
  • Ik kan dieper inademen en heb meer energie.
  • Tevens ben ik rustiger, blijer & optimistischer.
  • Ongemak van een oude ontsteking is weg*.
  • Oorsuizen stopt als ik op 1 oorpunt druk**.

*In 2003 heb ik een zeer ernstige ontsteking aan mijn nekwervels gehad. Daar heb ik artrose aan overgehouden. 

  • Wat ik ook deed; iedere dag massage, sporten of gezond eten. Nooit was ik een dag zonder schouderklachten.

Nu blijkt dat er 1 nekpunt is die de klacht als sneeuw voor de zon laat verdwijnen als ik er op druk.

  • Geen prikkelingen, tintelingen of zeurend gevoel meer.

** Lawaai is in de meeste gevallen de oorzaak van oorsuizen oftewel tinnitus (Bron: Hoorzaken.nl). Het kan bij mij komen door werken in een omgeving in veel lawaai e/o werken met (voice) headset waar wij op de Bloemenveiling mee werken. 

Achtergrond-informatie

Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) stroomt lichaamsenergie langs specifieke banen, meridianen genaamd.

Meridianen verbinden honderden elektro-magnetische punten aan het huidoppervlak met elkaar. Deze punten worden acupunten genoemd. Bron Mensengezondheid.info.nu.nl.

Acu-punten zijn locaties waar energie die door meridianen stroomt kan blokkeren. Deze blokkades kan je opheffen met:

  • Naalden oftewel acupunctuur*.
  • Vingerdruk oftewel acupressuur**.

* Bij acupunctuur geeft het gebruik van naalden in de huid risico op bacteriële infecties, hepatitis B*, C* & HIV*. * Bron: Kritisch Denken.

** Acupressuur geeft geen risico op infecties omdat je met vingers, duimen, handpalmen, ellebogen en soms hulpmiddelen als een potlood drukt. Want als de huid beschadigd is, dan is er sprake van een contra-indicatie of reden om niet te masseren.  

  • Lees acupunctuur als geneeswijze; feiten & perspectieven in NTvG (Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde)
Iedereen kan het leren

Acupressuur wordt al 2 eeuwen, generatie op generatie doorgegeven. Iedereen kan het leren.

Op talrijke websites kan je lezen dat het:

  • Pijn verlicht.
  • Energie geeft.
  • Gezondheid ondersteunt.
  • Immuunsysteem versterkt.
  • (Gevolgen van) stress vermindert.
Over de videobel-lessen

We videobellen met Zoom omdat je zonder account mee kan doen en ik in verband met privacy van iedereen die meedoet in kan stellen dat je niet op kan nemen.

  • Je kan zonder account meedoen.
  • Je kan niets opnemen.

Wie instellingen omzeilt of op een andere manier tijdens, voor of na een les beeld e.o. geluid opneemt is i.v.m. de AVG-wetgeving (algemene verordening gegevensbescherming ) strafbaar*.

  • *Weet dat ik wettelijk verplicht ben om aangifte te doen. 

Omdat video-bellen relatief nieuw is, kan je een les altijd inhalen als inloggen niet lukt. Stuur mij dan wel een mailtje om dag & tijd van jouw inhaal-les af te spreken.

Over Zoom

Omdat iedereen (door corona) ging videobellen, ontstonden er problemen bij Zoom. Die zijn opgelost.

  • Lees hier een interview met Zoom directeur Eric Yuan in Bloomberg BusinessWeek.
  • Klik hier voor een artikel in RTLZ waarin staat dat je in Zoom niet op links moet klikken.
Toegang
  1. Na betaling ontvang je een automatisch gegenereerde factuur in je mailbox.
  2. Op de factuur staan wacht-woorden die je nodig hebt voor toegang tot jouw lessen.
Voor jouw les begint
  1. 5 Minuten voor de les begint ga je naar de pagina ‘inloggen videobel-lessen‘ (zie menu).
  2. Vul hier het wachtwoord (dat op de factuur staat die je per mail hebt ontvangen)  in.
  3. Je bent nu op de beveiligde les-pagina.
  4. Klik op de link van de les op de pagina.
  5. Je bent op het zoom-scherm. 
  6. Klik op ‘Open zoom.us’Zelf massage acupressuur videobel-lessen
  7. Hier klik je op ‘Join from your browser.Zelf massage acupressuur videobel-lessen
  8. Vul je naam in, vink ‘I’m not a robot’ aan & klik op ‘Join a meeting’.Zelf massage acupressuur videobel-lessen
  9. In principe heb je direct toegang tot de les.
  10. Als je ‘Please wait, the meeting host wil let you in soon’ ziet staan moet je even wachten tot ik toegang geef.
  11. De ‘virtuele’ deur gaat op slot als de les begint.
  12. Je kan de les inhalen als je er om geldige reden niet bent.
  13. Stuur mij in dat geval een mail met de reden.
De lessen

Je kan starten met 1 uur privéles of 1 tot 1,5 uur les met vrienden, familie of collega’s. Hierna kan je op maandagavond meedoen met de groepsles.

  • Laat in jouw les weten of je groepsles wil.
  • Klik hier om in te schrijven.

Zorg dat je 5 a 10 minuten voor jouw les begint inlogt.

  • Bij aanvang van de les gaat de ‘virtuele’ deur op slot.
  • Hierdoor kunnen er geen ongenode gasten meedoen.
  • Je kan de ‘virtuele’ klas altijd verlaten.
  • Dit doe je door op ‘end’ te klikken.
Oefening baart kunst

Omdat het gemiddeld 66 dagen duurt om nieuwe gewoontes aan te leren is het verstandig om aan de wekelijkse groepsles mee te doen.

Training spiergeheugen

Als je de voordelen van acupressuur zelf massage optimaal wil benutten is het belangrijk dat je de exacte locatie van acupressuur punten kan vinden.

Door herhaling van beweging wordt langdurig spiergeheugen gecreëerd. Spiergeheugen zorgt voor een maximale efficiëntie binnen motor- en geheugensystemen van spieren. Hierdoor kan je een taak met weinig inspanning uitvoeren. Bron Wikipedia  

Redenen om niet te masseren

Acupressuur is veilig; maar er zijn aandoeningen & ziekten die een contra-indicatie, oftewel een reden om (jezelf) niet te masseren zijn.

Als je (mogelijk) zwanger bent dien je te weten dat massage weeën op kan wekken. Als je klachten hebt en/of door middel van massage wil ontspannen raad ik je aan om dit met je huisarts te bespreken. 

Akkoord eigen rekening & risico

Ik heb voor mijn massagebedrijf (Mardan Massages) een bedrijfs- aansprakelijkheids-verzekering. Deze verzekering is voor massages die ik zelf geef, niet voor mensen die ik leer masseren.

Om deze reden wordt op het inschrijf-formulier gevraagd om ‘Akkoord met deelname voor eigen rekening & risico’ aan te vinken.

Hiermee vrijwaar je mij van letsel of schade die is, of kan zijn, ontstaan door massages die je aan jezelf of iemand anders geeft.

Contact met elkaar

Er is een besloten Facebook-groep voor mensen die aan de groepsles meedoen.

Als je lid wil worden, vink dan op het inschrijf-formulier ‘Nodig mij uit voor de Facebook-groep acupressuur zelfmassage’ aan. 

Inschrijf-formulier

Vul s.v.p. je telefoonnummer in, dan bel ik je om de dag & de tijd van jouw of jullie les met je af te spreken.

  • I.v.m. de lessen voor 2 tot 4 personen staan vragen in enkelvoud & meervoud.









Totaal

Redenen om niet aan acupressuur zelfmassage te doen
Acupressuur kan energie activeren, het immuunsysteem versterken en pijn & (gevolgen van) stress verminderen.
 
Lees deze belangrijke informatie voor je inschrijft!!
Als je bepaalde aandoeningen hebt, ziek bent of een bepaalde ziekte hebt, mag je niet gemasseerd worden.
 
Tevens is het belangrijk om te weten dat als je (mogelijk) zwanger bent en pijn, klachten of behoefte aan ontspanning hebt ik je adviseer om dit met je huisarts te overleggen, omdat massage weeën op kan wekken.  
 
Als je twijfelt of massage goed voor je is, raadpleeg dan altijd je huisarts!!
 
Een contra-indicatie is een reden om jezelf of iemand anders niet te masseren.
 
Contra-indicaties voor (acupressuur) massage zijn:
 
  • Zwangerschap (massage kan weeën opwekken).
  • Extreme vermoeidheid.
  • Koorts.
  • Kanker
  • Hartaandoeningen.
  • Infectieziekten.
  • Besmettelijke aandoeningen.
  • Onbekende pijn.
  • Veel pijn.
  • Gebruik van antibiotica, bloedverdunners, medicatie met gele sticker.

Lokale contra-indicaties voor (acupressuur) massage zijn:

  • Beschadigde huid (blauwe plekken, schaafwonden e.d.)
  • Lokale actieve ontstekingen (massage kan ontsteking bij reuma verergeren).
  • (Recente) fractuur – botbreuk.
  • Spataderen.
  • Trombose.
  • Psoriasis.
  • Osteoporose.
  • Vaatontstekingen.
Raadpleeg bij twijfel of massage goed voor je is altijd je (huis)arts!!

Interessante links

Als niet-invasieve niet-farmacologische therapie kan acupressuur vermoeidheid bij patiënten met migraine aanzienlijk verminderen.
Bron Science Direct

 

© Mardan Massages – Antistress.solutions – all rights reserved – Developed by Jolanda de Vries – PrivacyDisclaimer

HomeAcupressuur zelfmassageInloggen videobel-lessenMassageworkshopVoeding & kankerpreventieContact