5 Belangrijk tips over stress en cortisol die afvallen makkelijker maken dan ooit
Deze belangrijke tips helpen iedereen die te dik is makkelijker afvallen, waardoor een lager vetpercentage, gezond lichaamsgewicht en bmi of body mass index score eerder bereikt wordt.
Eerst 5 belangrijke oorzaken waarom mensen te dik worden:
Oorzaak 1: Stress zet spijsvertering op een laag pitje
Stresshormoon cortisol vermindert de ontstekingsremmende werking van het lichaam, de werking van het immuunsysteem en heeft invloed op de hoeveelheid buikje, bovendien gaat bloed voor de spijsvertering naar de spieren, waardoor de spijsvertering op een laag pitje komt te staan.
Oorzaak 2: Stress verhoogt bloedsuiker
Door stress stijgt de bloedsuikerspiegel. Suikers die niet verbranden worden omgezet in vet waardoor je aankomt, en de alvleesklier wordt overbelast waardoor diabetes kan ontstaan.
Oorzaak 3: Stress versnelt de celdeling
Onderdeel van onderzoek, waar in 2009 de Nobelprijs voor de Geneeskunde aan is uitgereikt, leverde wetenschappelijk bewijs dat stress veroudering van cellen versnelt. Voor mensen die te dik zijn betekent dit dat:
- De maag minder goed in staat is om spijzen te verteren.
- De darmen minder goed in staat zijn om voedingsstoffen aan het bloed af te geven.
- De spieren minder goed in staat zijn om vet te verbranden.
Oorzaak 4: Hoge bloedsuikerspiegels
Suiker en ‘witte’ producten als witte rijst en wit meel geven snel veel energie. De reactie van de alvleesklier is dat het orgaan snel veel insuline aanmaakt om de bloedsuikerspiegel te laten dalen wat meestal meer is dan nodig. Het gevolg is een lage bloedsuikerspiegel, je krijgt weer trek en gaat weer eten. Niet gebruikte energie wordt omgezet in vet waardoor je dubbel aankomt.
Oorzaak 5: Jojo-effect
Als je lichaam niet de calorieën binnenkrijgt die het nodig heeft, worden spieren, en in een later stadium zelfs organen, gebruikt als bron om aan de benodigde energie te komen om te (over)leven. Als je na het dieet weer ‘normaal’ gaat eten is er minder spiermassa om de energie te verbranden wat wordt omgezet is vet waardoor je weer aankomt.
5 Belangrijk tips die afvallen makkelijker maken dan ooit
Waarom stress verminderen voor een betere score van de BMI (body mass index) check of test op de BMI tabel zorgt:
Tip 1: Minder stress: Goed voor de spijsvertering
Dagelijks (in vrije tijd) aan stress-verminderende activiteiten doen, waar Anti Stress in 3 minuten massage absoluut en andere stressverminderende activiteiten mogelijk aan bijdragen, herstelt schade door stress. Als dat voldoende wordt gedaan is dat een rem op de aanmaak van buikvet.
Tip 2: Minder stress: Diabetes voorkomen en genezen
Door dagelijks aan stressverminderende activiteiten te doen daalt de bloedsuikerspiegel, waardoor er minder bloedsuiker in de ongebruikte energie die anders door het lichaam in vet zou worden omgezet.
Tip 3: Minder stress: Meer lichaamscellen
Het onder oorzaak 3 beschreven onderzoek leverde daardoor wetenschappelijk bewijs dat stress verminderen veroudering van cellen, en daarmee de celdeling vertraagt. Voor mensen die af willen vallen betekent dit dat:
- De maag meer cellen heeft die stoffen aanmaken die voedsel verteren.
- De darmen meer cellen hebben om voedingsstoffen aan het bloed af te geven.
- De spieren meer cellen hebben om vet te verbranden.
Tip 4: Stoppen met suiker spaart alvleesklier
Suiker en ‘witte’ producten als witte rijst en wit meel geven snel veel energie. De reactie van de alvleesklier is dat het orgaan snel veel insuline aanmaakt om de bloedsuikerspiegel te laten dalen. Dit is meestal meer is dan nodig. Het gevolg is een lage bloedsuikerspiegel, je krijgt weer trek en gaat weer eten. Niet gebruikte energie wordt omgezet in vet waardoor je dubbel aankomt.
Tip 5: Voldoende eten voorkomt jojo-effect
Als je lichaam niet de calorieën binnenkrijgt die het nodig heeft, worden spieren, en in een later stadium zelfs organen, gebruikt als bron om aan de benodigde energie te komen om te (over)leven. Als je na het dieet weer ‘normaal’ gaat eten is er minder spiermassa om de energie te verbranden wat wordt omgezet is vet waardoor je weer aankomt.
Maandelijks zoeken Nederlanders 2.5 miljoen keer op Google naar bmi check, test of calculator. Afvallen is moeilijk en advies niet goed genoeg, waarvoor een maandelijks bmi check op de body mass index calculator een handige tool is:
- Een BMI tussen de 20 en 25 wordt als gezond beschouwd.
- Bij een BMI onder de 18,5 is er sprake van ondergewicht.
- Een BMI van meer dan 25 wordt als overgewicht beschouwd.
- Bij een BMI van meer dan 30 is er sprake van ernstig overgewicht of obesitas.
Ook van belang om te weten:
- Minder calorieën eten dan je lichaam nodig heeft vertraagd de vetverbranding.
- Meer calorieën eten dan je lichaam nodig heeft wordt opgeslagen als vet.
- Vet verbrand in spieren.
- Bij meer spieren wordt er meer vet verbrand.
- Bij minder spieren wordt er minder vet verbrand.
Lees er alles over in
