Verbeter gezondheid & welzijn

Zelf-massage met acupressuur

Door de corona-beperkingen zocht ik een alternatief voor massage. Nu doe ik aan acupressuur zelfmassage. Je gaat je er zoveel beter door voelen dat ik het je graag wil leren. 

  • Een acupressuur zelfmassage duurt slechts 3 minuten.
  • Gemakkelijk thuis te leren met videobellen.
  • Zelf je eigen welzijn verbeteren (zie onderstaand resultaat van een leerling).

Resultaat na 8 weken

Zelf-massage met acupressuur

 

In de les leer je hoe acu-punten aanvoelen. Ook leer je locaties herkennen & hoe je er het beste op kan drukken

Mijn ervaring

Jaren geleden is een speekselklier verwijdert omdat deze verstopt zat. Nu ik regelmatig op 2 punten naast mijn neus druk is mijn mond minder vaak droog mond als ik wakker word. Dat helpt mijn mond gezond te houden*. *Bron Slaapinfo.nl 

  • Paracetamol?? Had ik tot ik corona had gehad bijna niet meer nodig :-))).
  • Ik kan dieper inademen en heb meer energie.
  • Tevens ben ik rustiger, blijer & optimistischer.
  • Ongemak van een oude ontsteking is weg*.

*In 2003 heb ik een zeer ernstige ontsteking aan mijn nekwervels gehad. Daar heb ik artrose aan overgehouden. 

  • Wat ik ook deed; iedere dag massage, sporten of gezond eten. Nooit was ik een dag zonder schouderklachten.

Nu blijkt dat er 1 nekpunt is die de klacht als sneeuw voor de zon laat verdwijnen als ik er op druk.

  • Geen prikkelingen, tintelingen of zeurend gevoel meer.
Achtergrond-informatie

Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) stroomt lichaamsenergie langs specifieke banen, meridianen genaamd.

Meridianen verbinden honderden elektro-magnetische punten aan het huidoppervlak met elkaar. Deze punten worden acupunten genoemd. Bron Mensengezondheid.info.nu.nl.

Acu-punten zijn locaties waar energie die door meridianen stroomt kan blokkeren. Deze blokkades kan je opheffen met:

  • Naalden oftewel acupunctuur*.
  • Vingerdruk oftewel acupressuur**.

* Bij acupunctuur geeft het gebruik van naalden in de huid risico op bacteriële infecties, hepatitis B*, C* & HIV*. * Bron: Kritisch Denken.

** Acupressuur geeft geen risico op infecties omdat je met vingers, duimen, handpalmen, ellebogen en soms hulpmiddelen als een potlood drukt. Bovendien mag je niet masseren op plaatsen waar de huid beschadigd is.

Iedereen kan het leren

Acupressuur wordt al 2 eeuwen, generatie op generatie doorgegeven. Iedereen kan het leren.

Ervaringen met drie minuten acupressuur zelfmassage per dag zijn:

  • Minder stress.
  • Beter slapen & inslapen.
  • Uitgerust(er) wakker worden.
  • Geen hoofd, nek & schouderpijn meer.
  • Meer zin om dingen te doen die je moet doen.
Na een ‘massageles aan huis‘ is er mogelijkheid tot Zoom-lessen

Als je les wil start je altijd met een Massageles bij je thuis. Daarna is er de mogelijkheid om, als je daar behoefte aan hebt een aantal Zoom-lessen te nemen.

We videobellen met Zoom omdat je zonder account mee kan doen en ik in verband met privacy van iedereen die meedoet in kan stellen dat je niet op kan nemen.

  • Je kan zonder account meedoen.
  • Het is verboden om beeldmateriaal op te nemen.

Wie instellingen op een of andere manier omzeilt en tijdens, voor of na een les beeld e.o. geluid opneemt is i.v.m. de AVG-wetgeving (algemene verordening gegevensbescherming ) strafbaar*.

  • *Weet dat ik wettelijk verplicht ben om aangifte te doen. 

Omdat video-bellen relatief nieuw is, kan je een les altijd inhalen als inloggen niet lukt. Stuur mij dan wel een mailtje om dag & tijd van jouw inhaal-les af te spreken.

Over Zoom

Omdat iedereen (door corona) ging videobellen, ontstonden er problemen bij Zoom. Die zijn opgelost.

  • Lees hier een interview met Zoom directeur Eric Yuan in Bloomberg BusinessWeek.
  • Klik hier voor een artikel in RTLZ waarin staat dat je in Zoom niet op links moet klikken.
Toegang tot de les

Na betaling ontvang je een automatisch gegenereerde factuur in je mailbox.

  1. Ongeveer een half uur voor lessen beginnen verstuur ik links voor lessen met G-mail of als je wilt Whatsapp.
  2. Klik in de mail of het Whatsapp-bericht op de link onder ‘Join Zoom meeting”.
  3. Typ indien gevraagd meeting-ID & passcode die in de mail staan in.
  4. Klik op ‘Join with computer audio”.
  5. 5 Minuten voor aanvang krijg je toegang tot de les.

Zowel de camera als de microfoon staan aan, zodat je direct startklaar bent. 

Hier moet het mee lukken. Volg anders onderstaande instructies op:

  1. Log 5 minuten voor de les begint als volgt in. 
  2. Klik in de mail op de link voor het Zoom-scherm.
  3. Klik op ‘Open zoom.us’Zelf massage acupressuur videobel-lessen
  4. Hier klik je op ‘Join from your browser als je de app niet kan (of wil) downloaden.Zelf massage acupressuur videobel-lessen
  5. Vul je naam in, vink ‘I’m not a robot’ aan & klik op ‘Join a meeting’.Zelf massage acupressuur videobel-lessen
  6. Vul het wachtword dat in de mail staat in voor toegang tot de les.
  7. Als je ‘Please wait, the meeting host wil let you in soon’ ziet staan moet je even wachten tot ik toegang geef.
  8. De ‘virtuele’ deur gaat op slot als de les begint.
  9. Hierdoor kunnen er geen ongenode gasten meedoen.
  10. Je kan de ‘virtuele’ klas altijd verlaten.
  11. Dit doe je door op ‘end’ te klikken.
Oefening baart kunst

Omdat het gemiddeld 66 dagen duurt om nieuwe gewoontes aan te leren is het verstandig om aan de MasseerMetMijMee groepslessen mee te doen.

Training spiergeheugen

Als je de voordelen van acupressuur zelf massage optimaal wil benutten is het belangrijk dat je de exacte locatie van acupressuur punten kan vinden.

Door herhaling van beweging wordt langdurig spiergeheugen gecreëerd. Spiergeheugen zorgt voor een maximale efficiëntie binnen motor- en geheugensystemen van spieren. Hierdoor kan je een taak met weinig inspanning uitvoeren. Bron Wikipedia  

Redenen om niet te masseren

Acupressuur is veilig; maar er zijn aandoeningen & ziekten die een contra-indicatie, oftewel een reden om (jezelf) niet te masseren zijn.

Als je (mogelijk) zwanger bent dien je te weten dat massage weeën op kan wekken. Als je klachten hebt en/of door middel van massage wil ontspannen raad ik je aan om dit met je huisarts te bespreken. 

Akkoord eigen rekening & risico

Ik heb voor mijn massagebedrijf (Mardan Massages) een bedrijfs- aansprakelijkheids-verzekering. Deze verzekering is voor massages die ik zelf geef, niet voor mensen die ik leer masseren.

Om deze reden wordt op het inschrijf-formulier gevraagd om ‘Akkoord met deelname voor eigen rekening & risico’ aan te vinken.

Hiermee vrijwaar je mij van letsel of schade die is, of kan zijn, ontstaan door massages die je aan jezelf of iemand anders geeft.

Inschrijf-formulier

Vul s.v.p. je telefoonnummer in, dan bel ik je om de dag & de tijd van jouw of jullie proefles af te spreken.

  • I.v.m. de lessen voor 2 tot 4 personen staan vragen in enkelvoud & meervoud.









Totaal

Redenen om niet aan acupressuur zelfmassage te doen
Lees deze belangrijke informatie voor je inschrijft!!
Als je bepaalde aandoeningen hebt, ziek bent of een bepaalde ziekte hebt, mag je niet gemasseerd worden.
 
Tevens is het belangrijk om te weten dat als je (mogelijk) zwanger bent en pijn, klachten of behoefte aan ontspanning hebt ik je adviseer om dit met je huisarts te overleggen, omdat massage weeën op kan wekken.  
 
Als je twijfelt of massage goed voor je is, raadpleeg dan altijd je huisarts!!
 
Een contra-indicatie is een reden om jezelf of iemand anders niet te masseren.
 
Contra-indicaties voor (acupressuur) massage zijn:
 
  • Zwangerschap (massage kan weeën opwekken).
  • Extreme vermoeidheid.
  • Koorts.
  • Kanker
  • Hartaandoeningen.
  • Infectieziekten.
  • Besmettelijke aandoeningen.
  • Onbekende pijn.
  • Veel pijn.
  • Gebruik van antibiotica, bloedverdunners, medicatie met gele sticker.

Lokale contra-indicaties voor (acupressuur) massage zijn:

  • Beschadigde huid (blauwe plekken, schaafwonden e.d.)
  • Lokale actieve ontstekingen (massage kan ontsteking bij reuma verergeren).
  • (Recente) fractuur – botbreuk.
  • Spataderen.
  • Trombose.
  • Psoriasis.
  • Osteoporose.
  • Vaatontstekingen.
Raadpleeg bij twijfel of massage goed voor je is altijd je (huis)arts!!

Interessante link

Als niet-invasieve niet-farmacologische therapie kan acupressuur vermoeidheid bij patiënten met migraine aanzienlijk verminderen.
Bron Science Direct